剛看到明報的一則新聞『體育課熱身少、逾半學生傷膝』(參考: http://hk.news.yahoo.com/article/080927/4/8fye.html) 令我想起每當我們運動時，應注意的地方。
練習任何一種運動，也應注意熱身。熱身一方面告知身體各部位的肌肉、關節、組織，我們要開始運動了，讓它們好作準備。另一方面便是從熱身過程當中，由身體各部位的肌肉、關節、組織告知我們，當日、此刻身體狀況如何，是否適合做運動、或是適合什麼程度的運動。
今天我剛做完運動，就以此作例。今早教完將軍澳的瑜伽班，還不算累，吃了午飯，便照計劃到健身室去開始自己的運動。
每次運動前，也會先拉一拉筋，活動身體不同關節、伸展肌肉。過程中，如我們祖國的太空勇士所說：『感覺良好。』於是，便到跑步機練習了。以我的習慣，是由慢速步行開始，每當身體適應了一個速度，繼續的『感覺良好』，才會一步一步的加速。前天最快可跑到速度14, 但今天到了11已開始感到小腿、膝蓋有點不適。如果是你，你會盡力跑上14嗎？(數字愈大，表示速度愈高) 結果我今天就只跑到11。跑步時間沒變，只是速度減了。但我仍很滿足，因我已經好好把握了今天，盡力做好眼前的事。
運動就好像我們吃飯、睡覺一樣，這可以是享受，你可運動得很開心。但若你不享受，也許是因為工作煩忙、沒時間、沒精神、沒體力、沒心情等等… 我們還是要運動的。如吃飯、睡覺一樣，適當的『量』，和好的『質』，可帶給我們健康。有時，我們比平日吃得少，已覺滿足；有時，我們需要比平日多點睡眠才覺足夠。好比我們每次運動所需的量，都可有差別。
多留意自己身體的感覺。對待自己的身體也需聆聽、溝通，你便知道它缺乏些什麼、需要些什麼。這方面、練習瑜伽給了我很大的幫助。
在此，希望大家繼續的『感覺良好』，可比昨日更好！
