Headstand 之後…

這星期, 在課堂上給大家練習 Headstand 頭立式的預備動作, 讓大家先練好頭部的受壓能力, 以及頸部所需支撐身體之肌肉.

大家練過 Headstand 之後, 有什麼感覺呢? 希望你們可以在這還分享一下啊!

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1. Natalie says:

   2010/10/29 at 1:00 pm

   哈, 實在太好啦, 剛剛想電郵給你, 就見到有哩個topic.
   今日條頸椎兩側肌肉有d “yuen”, 又唔係痛. 同埋頭响左右兩邊轉時, 第一下會”kock”一聲響, 之後就冇事啦. 但噚日只不過做左好短好短時間之喎!! 係唔係差左D呢??!! -___-”
   唔知噚日係唔係我做動作有咩問題, 今日條腰後面(腰椎側)的肌肉酸痛喎…
   
2. Sally Chung says:

   2010/10/29 at 9:25 pm

   Hi, Natalie, 這是很多初學 Headstand 的人會出現的現象. 因我們的頸部平日不用承擔太大的重量, 所以當開始練習 Headstand 時, 會有點不適應的感覺. 不用擔心, 就跟著課堂上告知的頸部伸展方法, 每天練習數次, 數天後便會沒事的.
   記緊當做頸部伸展時, 動作要放慢, 當感到每邊有拉緊感覺便稍停兩秒, 重複另一邊, 每次做三至四下.
   
3. Natalie says:

   2010/10/30 at 10:37 am

   哈!! 今日好好多啦, 不過都仲係”kock”咁響. 伸展運動會照做!! Thanks
   
4. Sally Chung says:

   2010/10/30 at 1:26 pm

   Natalie, 你都復原得好快喎! 頸部的問題, 相信好快會冇事. 下星期上堂時, 讓我看看吧!
   繼續加油! ^o^

全港兒童及青少年散打公開賽

又一節目預告!

今個星期日, 鯉魚門體育館舉行散打比賽.

日期: 10月17日

時間: 約2:00pm – 5pm

地點: 鯉魚門體育館

 (油塘港鐵站步約10 – 15分鐘)

主辦機構: 香港散打會

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當然, 我唔會落場打交啦!  

同樣地, 今次都係做裁判.

睇睇四年前的比賽片段啦!

第三屆全港兒童及青少年散打公開賽