在式子練習中, 我們如何放好自己的重心?
就一些動作較簡單的式子, 若我們身體左、右兩邊是對稱, 或接近對稱的, 例如山式、樹式、甚或看似非常簡單的金剛座、蓮花座、散盤等, 我們也要掌握好自己的重心, 才能做到真正平衡.
以上的式子, 重心就在於我們的脊椎, 尤其是腰椎位置. 這些坐姿或站姿, 我們都需要把脊椎向上伸展, 以減少脊椎過多的彎曲, 和減少脊椎關節間之壓力. 這些姿態的調整, 除了用以平衡外, 也有幫助保持脊椎健康之效用. 當我們能做到脊椎伸展, 並垂直於地面, 重心便回歸到腰腹位置, 我們的身體便不會來回擺動, 便能達致身體的平衡.
當然, 要能仔細調節脊椎位置, 感覺是否已垂直地面, 也需花點功夫. 正如我課堂上常說, 需要眼定、心定、精神集中於體內, 才能察覺到身體更細微的感覺, 作出更細緻的調節.
那麼, 在一些身體不對稱的式子上, 我們可以如何找到平衡呢?
英文名稱 Hatha Yoga 中, 'Ha' 是指太陽, ‘Tha’ 是月亮, 而 ‘Yoga’ 就有著融合的意思.
所以, 也曾聽人說過, Hatha Yoga 就是’日月瑜伽’. 單看名字, 令我們有點抓不著頭腦. 但, 若我們能將之應用於日常生活中, 瑜伽真能讓我們得益不少呢!
香港人, 大部份練習瑜伽時, 都只會想到瑜伽式子. 雖這只是瑜伽範疇中的一小角落, 但也有不少學問了.
從找尋平衡的角度來看瑜伽式子, 大家也許首先會想起一些平衡的式子, 例如最多人認識的樹式,或多點點難度的T-Balance, 舞皇式, 甚至難度再高的頭立式等等…
當我們身體擺動時, 如何可找到自己的平衡?
首先, 我們要由身體擺動的幅度, 找出中間點, 那其實就是我們身體的重心.
Sally 導師在此想留一點思考的空間給大家. 你認為如何能夠找到自己的重心? 或是放好自己的重心?
這次, 我找到這題目『瑜伽 … 找尋生活中的平衡?』當然不會是單單討論式子了. 希望能逐步帶大家由平衡式子開始 …. 最後能談到我們生命、心靈中的平衡.
練習 Hatha Yoga, 就是希望幫助我們把生活上、生命中的情況上找回平衡點.
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想想我們真正的需要, 究竟有多少?
錢 … 不在數目的多少, 而在於能否供應我們的所需.
數天前, 跟朋友談話時, 她說… 唉… 要轉工了, 到時若真找不到新工作, 便要挨麵包了. 我笑說：『而家 D麵包都唔平. 與其花錢買麵包, 要吃得飽, 最少也要十多元. 倒不如拿那十多元買餸回家煮, 已經可以煮到不錯的一餐了.』
另外, 在這還沒30度的初夏, 當外出回家, 已覺得很熱、很難耐, 要開冷氣了. 但, 試試回家後, 立即洗個澡, 才問自己, 是否真要開冷氣!!?? (哈哈, 當然不要洗熱水澡啊!)
我已多年不用吸塵機, 不是要省電費, 而是不喜歡吸塵機內會滋生大量細菌. 清潔屋企, 只用掃把、地拖. 雖是有點辛苦, 尤其在夏天, 都會汗流夾背. 但就當做 gymn, 為何還要付昂貴的健身費用?
掃地拖地時, 就當是練 Pilates, 收緊腰腹肌肉, 控制以腰肌控制上身及雙手用力, 修腰收肚腩一流啊! 懂得用腰腹肌肉, 更可防止腰背痛.
掃地的手勢, 又當是練太極. 要剛中帶柔, 才能不讓狗毛、塵埃飛起.
這樣, 我們還需要負擔昂貴的電費嗎? 還要花錢請人家來清潔家居嗎?
一些平日我們不願做的事, 我們竟能享受它?
繼續伸延這思想, 你會感到, 我們的生活很踏實. 原來, 簡單 … 反能令我們更安心、更易滿足.
再說, 香港人被洗腦後, 只知要豪得起. 可憐的部份香港人, 欠缺獨立思想、正確的判斷能力, 真的被洗腦了. 要買樓、買車、穿得奢華、吃得奢華. 一些進取的, 便拼命去賺錢, 帶來很多不必要的壓力. 另一些懶惰的, 就會怨天尤人. 唉…
你又有留意到, 很多努力的香港人, 為了賺錢, 令自己健康不斷退步. 當有錢了, 卻要把錢用於醫療上. 錢 … 賺得辛苦; 病 … 又令自己辛苦; D 錢咁洗法 … 就更加肉赤. 
其實, 住得簡單, 穿得簡單, 吃得簡單. 不追名牌, 不追潮流, 我們的花費, 實在不多. 還要死命賺錢 … 賺錢 … 賺錢嗎? 就拿一部分賺錢的時間, 好好欣賞、關心身邊的人、物、風景吧.
小小的葉子, 已是多麼的美麗呢!
上回說到, 提高消費 … 引致增加浪費, 誰有著最大的得益? … 是奸商
最諷刺的是, 飲食業不斷吹噓自己的高檔次、賣著奢華的高貴食品. 有幾人能看到, 那些食品的實際營養價值!!?? 高膽固醇、糖尿病、心臟病等患者就愈來愈多.
同時, 這些食品都極易食肥人. 然後便到纖體公司做生意了. 纖體公司更要塑造出骨瘦如柴的身型才是美麗. 那麼, 新一代的新病態 … 厭食症、強迫症等. 更要很多女士們不斷的賺錢來供養他們.
最近再看到一個燈箱廣告, 大字標題的 … 『豐胸, 女性的幸福.』你有留意嗎?
你, 或妳 … 又認為, 女性的幸福是什麼呢?
看過網友的介紹, 我才有機會看這節目. 原來已是上年底的節目了.
這節目, 就是訪問堅持綠色田園生活的周兆祥.
http://programme.rthk.org.hk/rthk/tv/player_popup.php?pid=4605&eid=100055&d=2009-11-17&player=media&type=archive&channel=tv
看過訪問後, 我有感而發.
首先, 慨嘆現今社會, 商人為求自己的利益, 不斷推出新的奢侈產品或服務, 更在大力宣傳, 要我們相信買得起、懂得奢華享受才是上等人.
再回看這小島上的人們, 已被這些商人洗腦得七七八八. 有幾人還能清醒!!?? 
閃閃生輝的背後, 其實帶著什麼訊息?
… 待續
你說得很對.
無論如何, 先要有信心, 信自己是可以做到的.
加油!!! Natalie!!!