如何預防脊椎問題

有同學問到如何預防脊椎問題出現...
脊椎問題 .... 我們練習時可分3方面。
1. 脊椎柔軟度
2. 腰腹背肌力
3. 而最重要的... 是平日坐姿及站姿。
三方面我們每堂都有練習的。
柔軟度方面，每堂必做動作，如頸椎伸展，腰脊前後，側彎，扭轉等。
肌力方面，如掌上壓，Plank, 和最近加強很多的船式。
姿勢方面，在你們不知不覺中 ... 我已暗暗留意著你們 ... 如... 時常提到"坐直坐高啲"，或有需要時幫同學糾正姿勢等等...
大家努力，加油呀！

23/7/2014