2009年4月29日 星期三

面對豬流感... 我們可以做什麼?

豬流感疫情愈見嚴重,為了自身安全,希望不受感染,我們可以做什麼?

從網上及其他傳媒,已看見政府及其他有關衛生組織已提出防止感染豬流感的方法。我就剛瀏覽過以下網頁: http://fightflu.etvonline.tv/,內容清楚易明,值得一看!

網頁中解釋什麼是豬流感, 與一般流感的分別,並提出三項預防感染之方法, 簡述如下:
1. 佩帶口罩
2. 正確地洗手
3. 自己咳嗽時,該如何處理

但以上都是較被動的方法。儘管如何地避開病菌,我們也沒可能百分百與病菌隔離。另一方面,在正常情況下,我們愈是要避開所有病菌,長期來說,我們身體對病菌的抵抗能力便愈會減弱。

能先保持身體健康,擁有足夠的抵抗力,便無懼一般病菌了,不管是人流感、豬流感、禽流感、腸炎、或其他疾病。

所以,繁忙的城市人,就藉著此機會,重新好好安排一下生活的節奏、習慣。

保持良好的身體抵抗力,可就以下方面去做:
1. 充足的休息、睡眠
2. 均衡飲食,尤其多吃蔬果
3. 多飲開水
4. 適當運動

充足的休息、睡眠
一般都市人,最難得便是充足的休息和睡眠。請不要以為睡眠太花時間,因若我們得不到充足的睡眠,身體免疫系統機能開始下降, 同時其他常見症狀也會出現,如疲倦、集中力衰退、頭暈、頭痛等。如長期欠缺休息,更令我們不斷的患病、病久不癒、體重失調,甚至患上其他長期病症。

均衡飲食, 多吃蔬果
均衡飲食,可提供我們日常生活足夠能量,調節內臟機能。因我對這方面所知並不全面,也不希望有所誤導。這方面請參考其他書籍或向專業人士查詢。

多飲開水開水所指的是清水或茶。有甜味的水,如汽水、奶茶、咖啡等不算在內。除腎臟有問題的人外(請徵詢醫生意見),一般人每天最少也喝8杯開水或以上。一方面可補充身體日常的水份流失,同時幫助身體內臟清理毒素。

適當運動
適當的運動不僅鍛鍊我們的肌肉、幫助控制體重,更能保持內臟健康,保持頭腦清醒、免疫力系統正常運作。如你本身已有自己的運動習慣,那便太好了。好好享受你的運動過程,享受它所帶給你的健康。但也記緊,運動前後也必須有適當的伸展和熱身、冷卻動作,可避免運動時的受傷,和幫助舒緩肌肉疲勞。如你現正缺乏運動,請不要太心急,先選擇輕巧的運動,運動時間及程度也需循序漸進,以免操之過急,反令自己受傷。

很多都市人也逐漸意識到飲食均衡的重要。這裡,我希望特別強調的,是注意有充份的休息,和適當的運動習慣。立即調整你的生活,注意這兩點,你會發覺自己的身體會很快地好了起來。

我希望在此,提出我的愚見,給大家參考。如有更好的方法,請告知,讓我們可跟更多人分享,讓更多人得到健康。
祝健康、快樂!

鍾秀儀 上
資深瑜伽、Yogilates、武術導師
催眠治療師
香港大學心理學深造證書
香港城市大學應用物理系哲學碩士