2010年6月28日 星期一

瑜伽 … 找尋生活中的平衡? (二 … 式子篇)

在式子練習中, 我們如何放好自己的重心?

就一些動作較簡單的式子, 若我們身體左、右兩邊是對稱, 或接近對稱的, 例如山式、樹式、甚或看似非常簡單的金剛座、蓮花座、散盤等, 我們也要掌握好自己的重心, 才能做到真正平衡.

以上的式子, 重心就在於我們的脊椎, 尤其是腰椎位置. 這些坐姿或站姿, 我們都需要把脊椎向上伸展, 以減少脊椎過多的彎曲, 和減少脊椎關節間之壓力.  這些姿態的調整, 除了用以平衡外, 也有幫助保持脊椎健康之效用. 當我們能做到脊椎伸展, 並垂直於地面, 重心便回歸到腰腹位置, 我們的身體便不會來回擺動, 便能達致身體的平衡.

當然, 要能仔細調節脊椎位置, 感覺是否已垂直地面, 也需花點功夫. 正如我課堂上常說, 需要眼定、心定、精神集中於體內, 才能察覺到身體更細微的感覺, 作出更細緻的調節.

那麼, 在一些身體不對稱的式子上, 我們可以如何找到平衡呢?

2010年6月21日 星期一

瑜伽 … 找尋生活中的平衡? (一 … 式子篇)

英文名稱 Hatha Yoga 中, 'Ha' 是指太陽, ‘Tha’ 是月亮, 而 ‘Yoga’ 就有著融合的意思.

所以, 也曾聽人說過, Hatha Yoga 就是’日月瑜伽’. 單看名字, 令我們有點抓不著頭腦. 但, 若我們能將之應用於日常生活中, 瑜伽真能讓我們得益不少呢!

香港人, 大部份練習瑜伽時, 都只會想到瑜伽式子. 雖這只是瑜伽範疇中的一小角落, 但也有不少學問了.

從找尋平衡的角度來看瑜伽式子, 大家也許首先會想起一些平衡的式子, 例如最多人認識的樹式,或多點點難度的T-Balance, 舞皇式, 甚至難度再高的頭立式等等…

當我們身體擺動時, 如何可找到自己的平衡?

首先, 我們要由身體擺動的幅度, 找出中間點, 那其實就是我們身體的重心.

Sally 導師在此想留一點思考的空間給大家. 你認為如何能夠找到自己的重心? 或是放好自己的重心?

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這次, 我找到這題目『瑜伽 … 找尋生活中的平衡?』當然不會是單單討論式子了. 希望能逐步帶大家由平衡式子開始 …. 最後能談到我們生命、心靈中的平衡.

練習 Hatha Yoga, 就是希望幫助我們把生活上、生命中的情況上找回平衡點.

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4 個回應 給 “瑜伽 … 找尋生活中的平衡? (一 … 式子篇)”

  1. Natalie says:
    平衡點 – 無論於那方面, 看似十分簡單, 但當你真的去做, 又是談何容易. 當中你要嘗試多少次的爭吵, 多少次跌倒, 但也許都不能找到. 我相信於瑜伽上應較易應付, 因只需個人的努力練習; 但於生活上, 不單止是個人問題, 還要有多方的配合呢…
  2. Sally Chung says:
    Natalie, 你個回應好有深度啊!
    你說得很對. 在練習瑜伽時要找平衡, 只需在自己身上著手已可以. 當中會有困難, 但不太複雜. 而在生活上找平衡, 便會關係著很多身旁的人和其他外界環境, 而這些都是我們控制能力以外的事.
    無論如何, 先要有信心, 信自己是可以做到的. 那麼, 我們便會有動力繼續為理想而前進.
    加油!!! Natalie!!!
  3. Natalie says:
    啱!! 一齊努力吧!! “干爸爹”
  4. Stephen Lam says:
    For balance, I feel that nowadays, we have to live in risks. Learn how to live with the existence of this kind or that kind of risk is the key to balance our hearts. The same principle can be applied in finance, I think.

2010年6月13日 星期日

減少浪費, 誰有著最大的得益? … 最大的得益, 原來係自己 (四) 完結篇

想想我們真正的需要, 究竟有多少?

錢 … 不在數目的多少, 而在於能否供應我們的所需.

數天前, 跟朋友談話時, 她說… 唉… 要轉工了, 到時若真找不到新工作, 便要挨麵包了. 我笑說:『而家 D麵包都唔平. 與其花錢買麵包, 要吃得飽, 最少也要十多元. 倒不如拿那十多元買餸回家煮, 已經可以煮到不錯的一餐了.』

另外, 在這還沒30度的初夏, 當外出回家, 已覺得很熱、很難耐, 要開冷氣了. 但, 試試回家後, 立即洗個澡, 才問自己, 是否真要開冷氣!!?? (哈哈, 當然不要洗熱水澡啊!)

我已多年不用吸塵機, 不是要省電費, 而是不喜歡吸塵機內會滋生大量細菌. 清潔屋企, 只用掃把、地拖. 雖是有點辛苦, 尤其在夏天, 都會汗流夾背. 但就當做 gymn, 為何還要付昂貴的健身費用?

掃地拖地時, 就當是練 Pilates, 收緊腰腹肌肉, 控制以腰肌控制上身及雙手用力, 修腰收肚腩一流啊! 懂得用腰腹肌肉, 更可防止腰背痛.

掃地的手勢, 又當是練太極. 要剛中帶柔, 才能不讓狗毛、塵埃飛起.

這樣, 我們還需要負擔昂貴的電費嗎? 還要花錢請人家來清潔家居嗎?

一些平日我們不願做的事, 我們竟能享受它?

繼續伸延這思想, 你會感到, 我們的生活很踏實. 原來, 簡單 … 反能令我們更安心、更易滿足.

2010年6月11日 星期五

減少浪費, 誰有著最大的得益? … 錢的意義在哪兒? (三)

再說, 香港人被洗腦後, 只知要豪得起. 可憐的部份香港人, 欠缺獨立思想、正確的判斷能力, 真的被洗腦了. 要買樓、買車、穿得奢華、吃得奢華. 一些進取的, 便拼命去賺錢, 帶來很多不必要的壓力. 另一些懶惰的, 就會怨天尤人. 唉…


你又有留意到, 很多努力的香港人, 為了賺錢, 令自己健康不斷退步. 當有錢了, 卻要把錢用於醫療上. 錢 … 賺得辛苦; 病 … 又令自己辛苦; D 錢咁洗法 … 就更加肉赤.

其實, 住得簡單, 穿得簡單, 吃得簡單. 不追名牌, 不追潮流, 我們的花費, 實在不多. 還要死命賺錢 … 賺錢 … 賺錢嗎? 就拿一部分賺錢的時間, 好好欣賞、關心身邊的人、物、風景吧.


小小的葉子, 已是多麼的美麗呢!

2010年6月9日 星期三

減少浪費, 誰有著最大的得益? … 你看得通嗎? (二)

上回說到, 提高消費 … 引致增加浪費, 誰有著最大的得益? … 是奸商


最諷刺的是, 飲食業不斷吹噓自己的高檔次、賣著奢華的高貴食品. 有幾人能看到, 那些食品的實際營養價值!!?? 高膽固醇、糖尿病、心臟病等患者就愈來愈多.


同時, 這些食品都極易食肥人. 然後便到纖體公司做生意了. 纖體公司更要塑造出骨瘦如柴的身型才是美麗. 那麼, 新一代的新病態 … 厭食症、強迫症等. 更要很多女士們不斷的賺錢來供養他們.

最近再看到一個燈箱廣告, 大字標題的 … 『豐胸, 女性的幸福.』你有留意嗎?

你, 或妳 … 又認為, 女性的幸福是什麼呢?

2010年6月7日 星期一

減少浪費, 誰有著最大的得益? … 背道而馳的奸商 (一)

看過網友的介紹, 我才有機會看這節目. 原來已是上年底的節目了.

這節目, 就是訪問堅持綠色田園生活的周兆祥.

http://programme.rthk.org.hk/rthk/tv/player_popup.php?pid=4605&eid=100055&d=2009-11-17&player=media&type=archive&channel=tv

看過訪問後, 我有感而發.

首先, 慨嘆現今社會, 商人為求自己的利益, 不斷推出新的奢侈產品或服務, 更在大力宣傳, 要我們相信買得起、懂得奢華享受才是上等人.

再回看這小島上的人們, 已被這些商人洗腦得七七八八. 有幾人還能清醒!!??


閃閃生輝的背後, 其實帶著什麼訊息?
… 待續