2010年11月2日 星期二

大智慧、小智慧!

今天, 看到一則新聞, 看見溫總在世博閉幕的演說內容, 令我深深感動.

溫總這位領導人, 是首位讓我感動得流淚的當代領導人. 從他平實、簡樸的生活, 以至他真心為人民服務的心、真心為人民服務的行動, 都成了我深深敬佩的人.

回憶我首次最深印象的, 是在當年四川地震時, 溫總親身跑到災區, 雙手扶著災民的景象, 我的雙眼便開始濕了!

雙眼濕了, 除了是為了不忍心看到那大災難帶給人們的痛苦, 更大的原因, 是看到中國終於有一位同時能付出真心、有智慧的領導人出現. 心裡不其然冒出一句:『如今 … 中國有救了!』那眼淚, 是感動的淚, 是從黑暗中看到曙光那股開心感動的眼淚.

之後, 在不同的大大 、小小事情裡, 溫總真能讓我看到什麼是衷心為國, 而非只是香港特首的『我要打好呢份工』.

這次演說中, 我所欣賞的, 首先是在這中、日關係複雜的情況下, 溫總能這樣讚賞『世博奶奶』, 教導我們處事態度, 是對事, 而非對人. 我們不要以曾經日本人給我們中國人的不快經歷, 就遷怒於所有日本人. 在這世上, 每人也是一個個體, 他有自己背負著家人、國家的一面, 但我們不可以以他的家人、國家的表現而武斷地就無視他的優點. 同樣地, 日本人曾給我們不快的經歷, 但日本也有很多藉得欣賞的地方. 我們這是需要氣量、需要智慧. 更具智慧的是, 藉著這個讚賞, 讓國民、乃至全球的人看到我們國家領導人的氣量. 同時亦可緩和中、日之間緊張的氣氛.

另一點讓我欣賞的是, 溫總讚賞那位 “浙江70多歲的農村老人,在上海租屋供參觀世博的遊客免費住宿,自己睡在小沙發上,感動了無數的人。” 讓善者的行為得以肯定; 讓國內、外的人士知道, 中國有著這麼有美德的小農民; 讓國民知道雖是小小的身份, 也能作大大的善行.

很多人都說, 政治是黑暗的. 但在這數年中, 我還沒看到一件溫總讓我失望的事. 反之, 每每都是驚喜、每每都是讓我學習的時候.

明報新聞:
溫總點名讚日世博奶奶
(明報)2010年11月1日 星期一 05:10
 
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2 個回應 給 “大智慧、小智慧!”

  1. lau florence says:
    Of course, being a good man is much difficult than a good staff la. Donald has already done a great job in Philippines tragedy.
  2. Sally Chung says:
    Thanks for Florence’s comments. ^o^
    Yes, you are right! Donald has already tried his best to do his job, it’s also a fact that we can’t deny.

2010年10月30日 星期六

Headstand 之後…

這星期, 在課堂上給大家練習 Headstand 頭立式的預備動作, 讓大家先練好頭部的受壓能力, 以及頸部所需支撐身體之肌肉.


大家練過 Headstand 之後, 有什麼感覺呢? 希望你們可以在這還分享一下啊!

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4 個回應 給 “Headstand 之後…”

  1. Natalie says:
    哈, 實在太好啦, 剛剛想電郵給你, 就見到有哩個topic.
    今日條頸椎兩側肌肉有d “yuen”, 又唔係痛. 同埋頭响左右兩邊轉時, 第一下會”kock”一聲響, 之後就冇事啦. 但噚日只不過做左好短好短時間之喎!! 係唔係差左D呢??!! -___-”
    唔知噚日係唔係我做動作有咩問題, 今日條腰後面(腰椎側)的肌肉酸痛喎…
  2. Sally Chung says:
    Hi, Natalie, 這是很多初學 Headstand 的人會出現的現象. 因我們的頸部平日不用承擔太大的重量, 所以當開始練習 Headstand 時, 會有點不適應的感覺. 不用擔心, 就跟著課堂上告知的頸部伸展方法, 每天練習數次, 數天後便會沒事的.
    記緊當做頸部伸展時, 動作要放慢, 當感到每邊有拉緊感覺便稍停兩秒, 重複另一邊, 每次做三至四下.
  3. Natalie says:
    哈!! 今日好好多啦, 不過都仲係”kock”咁響. 伸展運動會照做!! Thanks
  4. Sally Chung says:
    Natalie, 你都復原得好快喎! 頸部的問題, 相信好快會冇事. 下星期上堂時, 讓我看看吧!
    繼續加油! ^o^

2010年10月17日 星期日

全港兒童及青少年散打公開賽

又一節目預告!

今個星期日, 鯉魚門體育館舉行散打比賽.

日期: 10月17日
時間: 約2:00pm – 5pm
地點: 鯉魚門體育館
 (油塘港鐵站步約10 – 15分鐘)
主辦機構: 香港散打會

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當然, 我唔會落場打交啦!  

同樣地, 今次都係做裁判.

睇睇四年前的比賽片段啦!



2010年9月24日 星期五

上天給我們的自癒能力

不知什麼原因, 今天下午漸漸感到身體不適.

開始時是胃有點不舒服, 不知是否跟昨晚 BBQ 有關了.

然後, 漸漸也感到身體很累, 頭也開始痛了起來.

本來是想繼續用電腦做點工作, 但每每用神看著, 頭痛便加劇.

那麼, 如往常般, 當懷疑自己是患了感冒, 便沖了杯熱檸水, 喝了, 上床休息一下.

也因全沒睡意, 躺在床上, 睡不著, 只感到頭很痛.

這次, 又捉著自己當白老鼠, 試著是否能以大休息的放鬆技巧去舒緩頭痛呢?

躺在床上, 一邊痛, 一邊練習放鬆.

過程是辛苦的, 需要堅持, 但這一次又成功了!

就這樣, 半睡半醒的練習著放鬆, 頭痛不知何時已消失了!

雖然, 現在仍未知是什麼原因令自己不適, 但又一次能不靠任何藥物而讓自己痊癒了!

註:
本人並非說大休息可治感冒, 而只是練習如何可讓身體能發揮最大的自癒能力.  每人身體也有基本的抵抗能力, 若能持之以恒持的好好練習, 一些小病是不容易擊倒我們的.
大家加油啊!

在此, 也希望你能分享一下, 當你感到不適時, 會怎樣做呢?

2010年9月16日 星期四

2010年9月19日 九龍公園功夫閣武術表演


活動預告:


2010年9月19日 九龍公園功夫閣武術表演  
日期 / 時間:2010年9月19日 (星期日)
2:30 – 4:30 pm
地址: 九龍公園功夫閣
費用: 免費入場
節目內容: 醒獅揭幕
迷蹤羅漢拳, 洪拳, 七星螳螂, 廣州詠春, 鷹爪翻子拳, 八卦龍形掌, 白鶴, 北勝蔡李佛, 佛山詠春, 吳式太極, 傅式八卦
(以上節目或許會在稍後稍作更改)


鍾秀儀師傅將於當日擔任司儀

2010年9月15日 星期三

從有趣的英文 … 到愛因斯坦的原子彈

哈哈! 標題有點似書名《從牛頓定律 … 到愛因斯坦相對論》

早前, 看到 blog 友有一篇英文文章, 當中作者把每個字 (word) 的字母 (character) 都打亂了, 但原來我們只要是認識這些字, 就可以輕易看完整篇文章, 並完全明日當中內容. 這是屬於認知心理學 (Cognitive Psychology) 的範疇.

這裡, 我找回多年前讀心理學時, 同學 forward 給我的文章, 讓你也試試看看!

Try to read this. I’m sure you can….very interesting.

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fi yuo cna raed tihs, yuo hvae a sgtrane mnid too.
Cna yuo raed tihs? Olny 55% OF HTE plepoe can.
i cdnuolt blveiee taht I cluod aulaclty uesdnatnrd waht I was rdanieg. The phaonmneal pweor of the hmuan mnid, aoccdrnig to a rscheearch at Cmabrigde Uinervtisy, it dseno’t mtaetr in waht oerdr the ltteres in a wrod are, the olny iproamtnt tihng is taht the frsit and lsat ltteer be in the rghit pclae. The rset can be a taotl mses and you can sitll raed it whotuit a pboerlm. Tihs is bcuseae the huamn mnid deos not raed ervey lteter by istlef, but the wrod as a wlohe. Azanmig huh? yaeh and I awlyas tghuhot slpeling was ipmorantt! if you can raed tihs forwrad it.

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也許, 已有很多人試過這玩意了.

今天, 讓我想把舊事重提, 是因為我發覺原來這現象是可以如此應用的!

今天, 收到一垃圾郵件, 內容好簡單, 只得一句:(當然還附加上網頁的連結來就宣傳, 在這被刪掉了.)

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Wuork ffrom joabs that resally aern moneyu

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多聰明呢! 除了如上文 Cambridge University 的研究顯示, 只要頭尾字母是對的, 中間的字母是不太重要.

這垃圾郵件的作者, 也顯示了: 字母排序是對了, 但任一地方加插了任何字母, 也能讓人輕易看懂.

垃圾郵件的作者最聰明的一點是, 同時了解人類的認知方法, 也了解電腦的認知方法, 再加以運用. 可以順利地騙過電腦的郵件篩選, 不被定義為垃圾, 但到達人類面前時, 又可直接顯示其垃圾內容!!!

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這… 讓我想起 Albert Einstein 愛因斯坦的其中一項發明 … 原子彈. Einstein 全想不到他的發明會引致這麼多人的死亡, 這是 Einstein 一生中最大的遺憾.

(哈哈! Einstein 是我的偶像, 當然就要幫他講講說話了! )

Atomic Bomb Explosion  

Atomic Bomb Explosion
Courtesy Outlawlabs

這是 Einstein 的錯嗎? 其實 … 科學家的 IQ 全都高得不敢想像, 但其中大部份的思想也是非常單純. 會是為研究而研究, 為可造福人群而繼續去發明.

當年美國向日本投下原子彈, 死了這麼多人, 其中的輻射更遺害了下一代的日本人, 是當年美國政府的錯嗎? 但這舉動卻救了當年被日軍蹂躪得慘痛的中國人. 這麼, 日本人恨極了 Einstein, 中國人卻愛極了 Einstein.

因因果果 … 是多麼的複雜啊!

(哈! 好一篇融合了心理學和物理學的文章!)

2010年9月13日 星期一

小小的家居意外! … 如何積極地邁向健康?

上星期四的零晨, 亦即是上次義工當藉的前一晚…

因著某些原因, 要出廳睡沙發.

心情已不好, 身體又累, 所以發生了個小意外.

因沙發長度不夠, 我把一張摺椅放在沙發一邊盡頭. 就著摺椅和沙發的高度, 我打算把頭枕在椅上. 就在把頭枕下時, 位置偏差了! 當時加上身子正卷曲要蓋被, 身子便一個圓球般後滾到地上, 打了一個後翻 … 頭頂先撞地(是雲石地啊! ), 歪了頸, 然後到背、hip、腳 … 翻完筋斗, 就抱頭半蹲在地上. (回想起來, 那後翻的姿勢都尚算美麗, 否則傷的便不只頭和頸了!  竟還可滾完後半蹲坐地! 哈哈! 諗起都覺得自己好勁啊! )

那倒地的一下重響, 竟會沒人發現, 沒人理會.

頭痛得很, 頸也很痛! 幸好、摸摸沒有 “起樓”. 頸雖痛, 似乎也沒有傷頸椎. 那刻已三更半夜, 什麼也不理了, 定一下神, 用手檢查過, 便再次爬上沙發睡. 經多年訓練, 我是可以睡著時也控制著整晚的睡姿 (如有需要), 所以到第二天早上, 我仍然可保持著好端正的睡姿不動.

醒了, 再摸摸頭頂, 還有點痛. 但不摸便沒痛了! 哈哈哈! 勁! (哈! 自己又讚自己了! )

兩邊肩頸也仍痛著, 所以不敢動.

在此, 想說點題外話了! 自開始練習瑜伽的頭立式以後, 數次有硬物撞過頭骨, 會有痛, 但復原得很快, 轉眼間已再找不到撞過那裡.  曾試過撞到櫃門、從上掉下盒裝炭粉、風扇架 … 幸好從未試過在街上用頭頂接花盆, 否則就 … !

話說回來, 第二朝起來, 已好了兩、三乘. 到晚上工作時, 已好了一半..有多. 哈哈! 在晚上工作時, 竟還可以示範頭立式!

這次的記述, 一方面想記下自己的蝦碌事!  

另一方面, 想帶出一個想講很久, 但不知如何去說起的概念.

直至現在, 我沒看過醫生, 自己也只在生活上、工作時稍作保護頸部而保持忙著時不去動它. 而在自已休息時, 則小心地幫肩頸做伸展.

我喜歡把自己當白老鼠, 每當有傷有病, 我會學習自己怎樣去醫治自己. 若是外傷, 會嘗試跌打師傅的手法. 若是病了, 會嘗試以中醫針灸替自己治病. 當然, 沒把握的, 必定會去找專家. 這次, 用著對人體結構的理解, 加上自己對傷患處的感覺, 以伸展動作來治療肩頸拉傷.

現在, 撞過了的頭頂, 用力按下也不痛了, 肩頸也沒事了.

我多次回想這事, 若換了另一人, 相信頭頂即時起樓 (我曾經試過), 一定已傷了頸椎, 還有肩頸肌肉, 甚或還會….

這次幸好沒事, 應多得自己平日的生活態度.

我一直認為, 要一個人有足夠的抵抗力, 除了在飲食、運動、作息方面做好, 同樣重要的, 是要適當地讓身體接觸病菌、負壓 (包括身體的壓力, 和情緒上的壓力.)

一個成長於溫室內的小孩, 大了便會適應不了外界的社會環境. 我們可見現代人容易因小事便做出自殘、自殺、傷害他人等不理智行為.

一個成長於零細菌環境的小孩, 長大了必定容易生病, 因由小身體便不用保持所需抗體去抵抗疾病.

有些學生因怕痛, 而去盡量避開所有的痛. 那當他不小心地有小許碰撞, 便會有很大的傷口.

痛, 其實是一個 signal, 我們不應去避開, 而該去正視. 若這痛是因為有傷, 我們便要去醫. 若這痛是合理, 我們便學習去接受、適應.

這痛, 包括身體的痛, 還有心靈上的痛.

回想當年, 我開始學習瑜伽的頭立式時, 頭下只有單一層蓆, 頭頂是痛的, 我並沒因此而要加厚蓆或毛巾, 繼續練著. 及後, 在瑜伽蓆上已不怎麼痛了, 更嘗試直接在地上練. 也是由很痛, 練至可以接受. 當中, 當然需要時間, 不可死撐, 可會練傷啊! 每人天資不同, 起點不同, 但只要努力, 方向、方法正確, 便會成功了!

這樣, 我便練成『鐵頭功』了!

最後, 想強調的是, 逃避… 會令我們變得脆弱. 正視、積極反能令我們能更健康、堅強.

有一次, 我跟朋友說 : 『你太錫個仔啦.』

朋友回應 : 『自己個仔喎, 緊係錫啦! 』

我答 :『係錫, 不過有方法.』

你明嗎?


頭立式

(初學時需特別小心, 必需有合資格教練在旁, 以免受傷.)

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… 筆者經修讀心理學後, 加上個人體會、對周遭環境、現代文化的有感而發.

2010年9月10日 星期五

今天的我 … 極度開心啊! ( 義務工作的回報 ^o^ )

今天的我 … 極度開心啊!

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今天下午, 如常地到輔導熱線當值, 雖然整節時間只是接聽了一個來電, 是一位60歲的婆婆打來的.

婆婆本想找中心的社工跟進輔導, 但因負責社工正接見另一 client, 未能即時給婆婆回應, 所以我便嘗試跟婆婆傾談, 希望可以初步舒緩婆婆的情緒.

婆婆因多年來沒有傾訴對象, 每每有事也屈在心中. 夫妻之間的生活小磨擦, 也因為沒有出口, 每次的不快, 只能放在心裡. 每每到忍受不了時, 唯有把事情壓到心底, 假裝沒事. 當到下一次磨擦時, 更不開心時, 為繼續保持這段婚姻, 也唯有把積壓著的心事, 壓得更低.

多年的積壓, 使得婆婆透不過氣, 更因此而患上了抑鬱症, 要靠藥物來幫助平復情緒. 但藥物也不能防止磨擦發生, 那種壓迫感甚至令婆婆想過輕生.

這裡, 我好欣賞婆婆的勇敢. 勇於面對自己的問題, 拿出了勇氣, 在自己已無法支撐下去時, 向外求助了!

好開心有緣能接到婆婆的來電, 能讓我也跟她分享一下我的經歷、給她分析、給她提議.

婆婆在這次傾談的最後, 告訴我, 在她開始這電話傾談時, 感到不懂說話, 更感到不能呼吸, 心口重重的被壓著. 但最後她面對那一直發生著的問題, 明白了丈夫為何對自己如此反應, 有了新的看法, 有了一些提議的方法, 看到了希望, 整個人舒服起來! 更形容這次的收穫, 已令自己好滿足了!

這只是我跟婆婆第一次交談, 在短短一小時的傾談中, 已能解開了婆婆不少多年的心結.

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所以, 每當我們有不快時, 不要只屈在心裡, 會屈出病啊!

找朋友、家人傾訴.

當然, 我們身邊的人, 未必每一位都會懂得聆聽、
懂得如何提供建議.

有時傾訴後反會令自己更不快、更困惑!

那不是對方的錯, 那只是 … 你未能找到正確的人選.

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另一方面, 作為熱線義工,
因每位來電者的情緒、問題的種類、複雜性… 也很不同,
所以未必能在短短一次談話中已可以這麼完滿.

有些情況是要經年累月的, 才看到點點效果.

所以這次的成績, 實在讓我開心透了!

一方面讓婆婆的情況有了很大的轉機,
另一方面可以肯定到自己的能力.

Roll

2010年8月20日 星期五

雨過天清… 好靚的天空 ^o^

這陣子時常天氣惡劣, 下雨、打雷!

看著陰陰的天, 心也變得灰灰的.

但 … 始終 … 雨過, 天會清起來. 這下欣賞天空, 好舒服啊!



我們捱著多少苦, 也不要氣餒! 雨後的天 … 會更美!

不知死 … 焉知生?

2010年8月10日 星期二

好好把握自己的時間、自己的生命.

上星期六早上, 約了朋友, 到他家去探望我很掛念的一頭狗狗.

但好不幸, 剛到接駁巴士的總站, 看著剛走了一班車,
要等15分鐘或以上才有第二班.

我心想, 與其在站內呆等,
倒不如順道欣賞一下這個接近20年沒到過的巴士站吧.

先欣賞一下碼頭風景 …



回看這觀塘碼頭巴士總站,
好有懷舊的感覺.

因我到過其他的巴士總站,
都已翻新, 或加進了一些電子顯示設施.

而這觀塘碼頭巴士總站,
似是一直未經修飾.

仍保留著舊有面貌.

仍有著簡單的美.

懷舊 … 對現代人來說, 往往就等於不夠方便舒適.

一方面會有很多人想把它改變,
另一方面卻有一些人希望將它保存下來.



我們在無聊中, 與其讓時間一秒一秒地消失,
何不好好利用這時刻,
沒其他的事可做, 亦即是沒其他的事讓自己分心,
好好欣賞一下, 又或是感受一下那刻的環境、情況!!??

IMG_1852-b

石地、坑渠蓋, 也有藉得欣賞的一面?


IMG_1853-b

鐵柱、跟煙頭, 它們的形狀、位置, 也給了媽咪點點的感覺!

IMG_1856-b

好好把握自己的時間、自己的生命.

環境、大勢, 我無法改變.

但 … 我能改變自己的心境、把握自己的時間!

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6 個回應 給 “好好把握自己的時間、自己的生命.”

  1. Natalie Yeung says:
    哈… 總覺得你活得較人快樂, EQ又比人高. 一般人只會對著剛開走的巴士咒罵一番, 但你會用這些時間去欣賞周遭事情. 真得要學習學習, 改變自己的心情及心境.
  2. Sally Chung says:
    Natalie, 咁你下次追車尾時, 影番張靚相俾我睇喎!
  3. worktoo says:
    能关注微细之物的人,才懂得人生生命
  4. Sally Chung says:
    謝謝 worktoo, 你說得好好啊!
  5. sin man says:
    怪不得你平日上課時也常掛笑容,也製造不少笑位,就是因為你平日能有好好的觀察力,有樂觀的態度,欣賞這美好的世界!!
  6. Sally Chung says:
    Hello, sin man, 謝謝你啊! 希望我的笑容, 和那些未必好笑的笑位, 能帶給你們點點開心!
    這世界同時有著好、和不好的事物. 多欣賞好的一面, 心情也開朗點, 樣子也漂亮點, 身體也健康點呢!

2010年8月3日 星期二

瑜伽 … 找尋生活中的平衡? (三 … 式子篇)

在一些身體不對稱的式子上, 我們可以如何找到平衡呢?

舉個例子, 如三角式, 或稱三角山式. 這式子看似多個三角型組成, 其中立地的雙腿所產生的三角, 也如山一般的穩立於地, 也許因此而被名為三角山式.

 

站立的動作, 先要雙腿穩固. 每個動作都有其要求的尺度. 三角式要求雙腿要直, 那麼膝蓋需有力量支撐. 若然下半身支架不穩固, 沒了基礎, 上身當然搖擺不定, 容易跌倒.

然後上身的支架, 其實就是我們的脊椎. 脊椎同樣需要自己去把它『拉長、拉直』. 若上身支架不穩, 也同時會引致上身搖擺不定, 容易跌倒. 而上身支架跟下身支架的連接位, 便是我們的腰部了. 腰腹不懂用力, 動作也是放不好呢!

若你能做好動作, 再加以仔細留意身體感覺、身體用力之位、放鬆之位, 不難發現, 站立動作, 我們的重心, 仍是在腰腹位置.

先試試於每個瑜伽動作上, 體位放好了, 便感覺一下你的身體用力之位、放鬆之位、重心何在?

下一篇, 我再談談在練習式子過程中, 大家學懂的平衡方法, 如何應用於讓我們的生活、心靈上, 讓其也能達致平衡.

以後, 你會發現, 若能在生活上、心靈上也能做到平衡, 你會活得快樂多了!

2010年7月25日 星期日

2010 年傳統武術公開賽 … Video 2

這個比賽, 分開了三個場地來同時進行比賽.

我負責的, 是B場中的項目, 所有外家拳套路及器械, 也集中在B場.
所以, 大家從片段中看到的, 全是外家拳的項目.

抱歉以下忘了在第一位運動員完成後按製.
當看完第一位後, 請自行到 1:55 繼續看下一位的表現.

 

第二位參賽者, 年輕很多, 相信年資亦尚淺. 希望他能在這次賽事中汲取經驗, 繼續努力!
以下的運動員, 打很好勁啊! 是帶著新派武術的影子.

 


以下是蛇矛, 矛身很長, 是難以控制的兵器之一.


這次比賽, 參賽者很多, 實在太高興了!
因看到現今仍有這麼多人努力於中國武術.

期望到下一年比賽時, 同時看到各參賽者的進步!

2010年7月23日 星期五

2010 年傳統武術公開賽 … Video 1

雖然在有利位置, 但因有職責在身, 只能把相機放置於枱上,
以致當運動員移出相機範圍, 未能即時作出調整.

先出兩段…

這位小朋友, 打得很好呢!

 

還有不錯的槍術 …


我欣賞中國文化, 武術是其中之一.

雖不喜歡打鬥, 卻欣賞武術的實用性、動作的優美,
強身健體、
還能鍛練我們的思想、耐力…

武術 … 能把優美的動作, 跟人體優美的肌肉、骨架線條,
配合得淋漓盡致!!!

武術 … 能把人類極限不斷突破再突破.

這種優美, 不單優美, 還帶給我健康、強壯、堅毅的訊息.

另一項很欣賞的, 便是中國醫學.

欣賞其對人體觀察的完整性, 甚至告知我們,
人跟大自然之間的連繫.

如何能做到『天人合一』?

順天而行, 我們便可得到健康.

中醫研究到四時跟身體的影響,
不同地域、不同水土會容易產生什麼疾病, 如何預防…

在我看來, 太極除了有其武術的特徵, 也是中國醫學養生術之一.

希望大家也可從不同角度去欣賞各項中國文化.

待續 … 更多的比賽 video …

2010 年傳統武術公開賽 … 相片集

2010 年傳統武術公開賽 … 相片集
這星期日, 上午工作後, 下午便到了會場.

剛好是儀式的開始, 由主席鄭寶林師傅致詞.


當然, 先看看本派的錦旗啦!


再找找較多人認識的嘉賓.


嘉賓還有…


下午比賽還沒開始, 各運動員也爭取練習一下…


再適應一下環境 …


和適應一下地氈…


說起地氈, 對我們練外家拳的, 尤其是北方武術, 影響更大.

因為練外家拳的, 已需不停走動. 若是北方拳術, 馬步更開闊,
走動範圍更大, 還有很多騰空動作.

如地面不易抓緊, 下盤不穩, 上身更不能控制自如.

一不留神, 分分鐘跣倒在地上, 惹來笑話!

在極易滑倒的地面練習武術, 真考你下盤功夫了!

這是太極的比賽 …


非常先進呢, 已全轉用了電子計分儀.


記得, 上一回當裁判時, 還是用人手計分.

一來進度慢 (用人手按計算機來計出最終得分),
二來會容易出現計錯數.

往往最準最快, 需要二人分別計算, 比較計算結果.

在此先出相片, 稍後再出 video.

(處理需時, 敬請見諒.)
待續…

2010年7月15日 星期四

鍾秀儀師傅 (Sally 導師) 獲邀擔任裁判長職位

獲香港中國傳統武術總會邀請

於2010年7月18日舉辦之
2010 年傳統武術公開賽

擔任裁判長職位
鍾秀儀師傅示範槍術

2010 年傳統武術公開賽

日期: 2010 年 7 月 18 日(星期日)

地點: 九龍新蒲崗雙喜街(彩虹道體育館)

比賽時間:
上午場 — 早上 8 時 30 分至中午 12 時
下午場 — 下午 2 時到晚上 7 時

(鍾秀儀師傅將出席下午場擔任裁判長)
歡迎有興趣人士到來免費入場參觀
 

2010年6月28日 星期一

瑜伽 … 找尋生活中的平衡? (二 … 式子篇)

在式子練習中, 我們如何放好自己的重心?

就一些動作較簡單的式子, 若我們身體左、右兩邊是對稱, 或接近對稱的, 例如山式、樹式、甚或看似非常簡單的金剛座、蓮花座、散盤等, 我們也要掌握好自己的重心, 才能做到真正平衡.

以上的式子, 重心就在於我們的脊椎, 尤其是腰椎位置. 這些坐姿或站姿, 我們都需要把脊椎向上伸展, 以減少脊椎過多的彎曲, 和減少脊椎關節間之壓力.  這些姿態的調整, 除了用以平衡外, 也有幫助保持脊椎健康之效用. 當我們能做到脊椎伸展, 並垂直於地面, 重心便回歸到腰腹位置, 我們的身體便不會來回擺動, 便能達致身體的平衡.

當然, 要能仔細調節脊椎位置, 感覺是否已垂直地面, 也需花點功夫. 正如我課堂上常說, 需要眼定、心定、精神集中於體內, 才能察覺到身體更細微的感覺, 作出更細緻的調節.

那麼, 在一些身體不對稱的式子上, 我們可以如何找到平衡呢?

2010年6月21日 星期一

瑜伽 … 找尋生活中的平衡? (一 … 式子篇)

英文名稱 Hatha Yoga 中, 'Ha' 是指太陽, ‘Tha’ 是月亮, 而 ‘Yoga’ 就有著融合的意思.

所以, 也曾聽人說過, Hatha Yoga 就是’日月瑜伽’. 單看名字, 令我們有點抓不著頭腦. 但, 若我們能將之應用於日常生活中, 瑜伽真能讓我們得益不少呢!

香港人, 大部份練習瑜伽時, 都只會想到瑜伽式子. 雖這只是瑜伽範疇中的一小角落, 但也有不少學問了.

從找尋平衡的角度來看瑜伽式子, 大家也許首先會想起一些平衡的式子, 例如最多人認識的樹式,或多點點難度的T-Balance, 舞皇式, 甚至難度再高的頭立式等等…

當我們身體擺動時, 如何可找到自己的平衡?

首先, 我們要由身體擺動的幅度, 找出中間點, 那其實就是我們身體的重心.

Sally 導師在此想留一點思考的空間給大家. 你認為如何能夠找到自己的重心? 或是放好自己的重心?

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這次, 我找到這題目『瑜伽 … 找尋生活中的平衡?』當然不會是單單討論式子了. 希望能逐步帶大家由平衡式子開始 …. 最後能談到我們生命、心靈中的平衡.

練習 Hatha Yoga, 就是希望幫助我們把生活上、生命中的情況上找回平衡點.

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4 個回應 給 “瑜伽 … 找尋生活中的平衡? (一 … 式子篇)”

  1. Natalie says:
    平衡點 – 無論於那方面, 看似十分簡單, 但當你真的去做, 又是談何容易. 當中你要嘗試多少次的爭吵, 多少次跌倒, 但也許都不能找到. 我相信於瑜伽上應較易應付, 因只需個人的努力練習; 但於生活上, 不單止是個人問題, 還要有多方的配合呢…
  2. Sally Chung says:
    Natalie, 你個回應好有深度啊!
    你說得很對. 在練習瑜伽時要找平衡, 只需在自己身上著手已可以. 當中會有困難, 但不太複雜. 而在生活上找平衡, 便會關係著很多身旁的人和其他外界環境, 而這些都是我們控制能力以外的事.
    無論如何, 先要有信心, 信自己是可以做到的. 那麼, 我們便會有動力繼續為理想而前進.
    加油!!! Natalie!!!
  3. Natalie says:
    啱!! 一齊努力吧!! “干爸爹”
  4. Stephen Lam says:
    For balance, I feel that nowadays, we have to live in risks. Learn how to live with the existence of this kind or that kind of risk is the key to balance our hearts. The same principle can be applied in finance, I think.