2014年9月24日 星期三

人 ... 就是這個大宇宙的縮影!

今天閱讀 The Bhagavad Gita (薄伽梵歌,是瑜伽的一大經典) , 看到其中一句, "Man, the microcosm, is in all respects an epitome of the macrocosm."

意思大致是,人類在多方面也在顯示為大宇宙的縮影。

或再簡化一點,人就是大宇宙的縮影。

今天看到此句,勾起了我的一些回憶... 這個嘛! 有待稍後才跟大家分享了。

在此,我很好奇,你們對這句子又有何想法、感想、聯想? 贊同或不同意?

我好希望在此聽到你們的聲音,希望你會留言告訴我啊!

2014年9月21日 星期日

Rewire your brain ... think your way to a better life

一本很好的書,由神經科學上最新的研究及發現中,找出一些我們在日常生活上也能做到的小改變,大大的改善我們的記憶、思考能力,也可以改善情緒緊張、失眠等問題。

我們的神經系統主宰著身體所有功能。但原來它是可以不斷成長,只是我們不知如何去做。作者 Dr. John B. Arden 好清楚地道出很多人對身體的誤解,再提出簡單的方法,讓你改善你的身體狀況。無論任何年齡,你也能變得頭腦更清晰,身體更健康!

真的好值得看的書!

2014年9月12日 星期五

飛翔於空中...

另一次的神遊, 是大概一年前 ...

當時好專注地練習每一個瑜伽式子。

當練習到其中一個 bird pose, 突然感到自己就成為了那只鳥...

在空中飛翔, 往下看, 自己滿胸口都是啡色的羽毛, 以及看到一片綠色的叢林, 自己正飛得很高, 很高。

感覺自己是一頭鷹,正自由自在地, 在那廣闊的空中飛翔...

跟多年前讀書時的感覺好相似, 跟天空有著融為一體的感覺!

好真實的感覺!

當完成動作後, 意識返回課室中, 仍在回味著那浩翔的感覺!

真有輪迴, 有前生嗎?

我也曾經是一頭鷹嗎?


2014年9月3日 星期三

痛...

痛... 有身痛, 也有心痛。

身痛之極, 也許大家也能想像得到。

然而心痛之極, 恐怕現代人是無法想像的了...

先想在此談談身痛 (以下簡稱為"痛")。

有些人特別怕痛, 有些人似是生下來已不怕痛。若是談論為何如此, 恐怕我又有一番偉論了! (哈哈! 亦可能是謬論!)

痛... 若認真去感受, 你會發覺, 它是一位好好的老師, 也是位好好的朋友。

這位老師, 它會引導我們好好認識身體, 好好照顧身體。

這位朋友, 無論我們傷得多深、病得多重, 它也總是陪伴著我們, 不離不棄! (是有點阿 Q 精神吧!)

天生下來, 我們已有痛的感覺, 是天賜的老師。它讓我們知道有危險, 本能的反應會令我們腎上腺素增加, 心跳加速, 肌肉收緊, 這些身體反應都會幫助我們盡快離開危險。痛楚愈大, 我們的身體反應也愈大, 反射動作也愈快, 以確保我們的安全。

所以, "痛", 是有其存在的必要。

不知為何, 自小開始, 自懂性以來, 每當有痛的感覺, 我第一個行動, 是探其究竟。為什麼那痛會存在? 痛在那裡? 我不喜歡吃止痛藥, 儘管不談其副作用, 藥力也會令自己失去了理解自己身體的能力。

老實說, 當你看見我要吃藥時, 那已是我開始感到無能為力, 投降的時候了。

其實, 對於心痛, 我也是如此面對。希望日後也有機會在此分享個人的經歷、想法。

每事找出根源, 似是我的性格。一個令我又愛、又恨的性格。

返回主題, 為何說痛?

是因為也希望大家能藉著身體的痛, 為自己的問題對正下藥。

繁忙的都市人, 每每忽略自己的身體, 以致身體的問題由小變大了, 才會察覺。但仍是不知問題在那裡。

身體是自己的, 我們每日也帶著身體四處走, 怎麼感覺卻是那麼疏離?

想重新認識這身體, 就由這一刻, 抓緊身體的每個感覺, 好好感受, 好好理解。你會發現, 似寶藏一樣, 你能有著好豐富的收穫, 一種好滿足, 愉悅的感覺!

學生們, 一個很好的開始, 便是在我們的瑜伽課堂裡, 在每個式子的靜止時間, 尋找著身體的感覺, 把每個感覺細分層次。

從前, 我們只懂分辦痛與不痛。

上課時, 我會問你, 那麼, 那痛是大、中、還是小痛? 即已由一層分為三層了。

進而, 你可再把那感覺仔細地分... 五層、十層。

我會認為, 能分到十層已很好了, 不用無止境地再細分下去。

另一個練習, 便是練習感覺的位置。是合上雙眼去感覺, 逐漸提高位置上的準確度。

練習感覺的範圍, 可以是皮膚, 可以是肌肉、關節、甚至是身體內臟...

這個練習, 同時能訓練我們的耐性與專注。

當你已練好感覺的靈敏度、耐性、以及專注, 你會發現, 你已煥然一新! 你生活上的每一刻, 做的每一件事, 也跟從前不一樣了!

找到痛的位置、痛的程度, 接下來, 便是找出痛的根源。

說到這裡, 不其然聯想到佛家的四聖諦 ... 苦、集、滅、道。

再進一步, 我們便可由身體的中樞神經, 把控制權接收回來, 自行決定該如何作出反應。

若我們有留意, 有些時候, 我們的本能反應會過大、過猛, 或是不適當, 以致反會引致不想要的後果。