2010年10月30日 星期六

Headstand 之後…

這星期, 在課堂上給大家練習 Headstand 頭立式的預備動作, 讓大家先練好頭部的受壓能力, 以及頸部所需支撐身體之肌肉.


大家練過 Headstand 之後, 有什麼感覺呢? 希望你們可以在這還分享一下啊!

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4 個回應 給 “Headstand 之後…”

  1. Natalie says:
    哈, 實在太好啦, 剛剛想電郵給你, 就見到有哩個topic.
    今日條頸椎兩側肌肉有d “yuen”, 又唔係痛. 同埋頭响左右兩邊轉時, 第一下會”kock”一聲響, 之後就冇事啦. 但噚日只不過做左好短好短時間之喎!! 係唔係差左D呢??!! -___-”
    唔知噚日係唔係我做動作有咩問題, 今日條腰後面(腰椎側)的肌肉酸痛喎…
  2. Sally Chung says:
    Hi, Natalie, 這是很多初學 Headstand 的人會出現的現象. 因我們的頸部平日不用承擔太大的重量, 所以當開始練習 Headstand 時, 會有點不適應的感覺. 不用擔心, 就跟著課堂上告知的頸部伸展方法, 每天練習數次, 數天後便會沒事的.
    記緊當做頸部伸展時, 動作要放慢, 當感到每邊有拉緊感覺便稍停兩秒, 重複另一邊, 每次做三至四下.
  3. Natalie says:
    哈!! 今日好好多啦, 不過都仲係”kock”咁響. 伸展運動會照做!! Thanks
  4. Sally Chung says:
    Natalie, 你都復原得好快喎! 頸部的問題, 相信好快會冇事. 下星期上堂時, 讓我看看吧!
    繼續加油! ^o^

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