2010年6月28日 星期一

瑜伽 … 找尋生活中的平衡? (二 … 式子篇)

在式子練習中, 我們如何放好自己的重心?

就一些動作較簡單的式子, 若我們身體左、右兩邊是對稱, 或接近對稱的, 例如山式、樹式、甚或看似非常簡單的金剛座、蓮花座、散盤等, 我們也要掌握好自己的重心, 才能做到真正平衡.

以上的式子, 重心就在於我們的脊椎, 尤其是腰椎位置. 這些坐姿或站姿, 我們都需要把脊椎向上伸展, 以減少脊椎過多的彎曲, 和減少脊椎關節間之壓力.  這些姿態的調整, 除了用以平衡外, 也有幫助保持脊椎健康之效用. 當我們能做到脊椎伸展, 並垂直於地面, 重心便回歸到腰腹位置, 我們的身體便不會來回擺動, 便能達致身體的平衡.

當然, 要能仔細調節脊椎位置, 感覺是否已垂直地面, 也需花點功夫. 正如我課堂上常說, 需要眼定、心定、精神集中於體內, 才能察覺到身體更細微的感覺, 作出更細緻的調節.

那麼, 在一些身體不對稱的式子上, 我們可以如何找到平衡呢?

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