青蛙式

同學們，早晨呀！

這星期跟大家調整了青蛙式動作，我好高興見到你們每人都好認真。

下星期上堂時，請再次帶手機，我希望可幫大家調整一下掌上壓或 chataranga 的姿勢。這是個很重要的動作，因腰腹背放得不好的話，會引致腰痛的。

同時，Chataranga 的腰腹背控制得好，對將來練headstand 也有很大幫助。

另外，在此內容及相片，請不要轉載，讓miss 保留版權，ok?

看圖一，最理想的動作是:
1) 膝蓋盡量提高至肩膀
2) 頭盡量抬高並向前望
3) 手臂只容許微曲
4) hip 盡量貼近地面

然後固定身體，才嘗試起腳。這樣，當雙腿離地時，腰、大腿、小腿、手臂是盡量緊貼的，腳尖只需僅僅離地已可，而不用太高。

圖二中，顯示當同學未能把膝蓋提至肩，當要起腳時，hip 也不能高過肩。否則，重心前傾，容易頭撞地，發生血案!

Miss 寧願你們起不了雙腳，也不想看到你們hip 高過肩，免生危險。除非 ...
除非你已練好 headstand, 頭頂能著地而無聲... 圖三至圖五。

Headstand 對初學者是"極度危險動作"，我不要你們自己在家練。若出意外，輕則撞傷骨折，重則傷頸椎致命!

23/5/2014