2014年8月8日 星期五

深、長、輕的呼吸

這兩星期上課時跟大家提到的呼吸練習,在此短述一下,若在任何時候想起,都可以練習。
當然最好選擇空氣好的地方!
"深.長.而輕的呼吸"
深 ... 指深度,每次吸氣嘗試吸多一點,甚至是想像吸到肚子(丹田)。
長 ... 指時間,每一下呼吸都慢一點,可幫助舒緩情緒或身體肌肉緊張,同時容許吸入更多空氣。
輕 ... 指不要用死力,呼吸最好是輕至無聲,就連自己也聽不到呼吸聲。
這練習是以輕鬆舒服為主,不用太著力,和不用拉長至有不夠氣的感覺。持久練下去會對你的心肺功能進步不少,運動時也會感到更夠氣和夠力。
練久了之後,你會發覺這已成了你的習慣,不用刻意也自然而然的做到了。
加油!
5/7/2014

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